Ingin punya tubuh yang selalu segar bugar setiap hari sebenarnya sangat mudah sekali. Kita tidak harus bayar mahal. Kita cukup melakukannya dengan sesuatu yang sudah ada. Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap segar bugar dan terjangkau untuk semua kalangan :
1. MAKAN TERATUR; makan 3 kali dalam sehari serta tepat waktu. Makan makanan bergizi sangatlah penting, tapi bergizi tidak harus mahal. Cukup 4 sehat, 5 sempurna. Yaitu nasi, lauk, sayur, buah, dan sempurnanya dengan ditambah susu.
2. TIDUR CUKUP; kita tidur dalam sehari minimal 8 jam, kurang dari itu maka badan akan terasa lemas.
3. OLAH RAGA; tidak harus nge-Gym/fitness, cukup 15 menit sehari, lakukan yang bisa dilakukan, seperti lari/jogging, push up, sit up.
4. MINUM AIR; minimal 8 gelas per hari.
No comments:
Post a Comment